规范读写姿势 ，无法放松 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，每连续近距离用眼20分钟 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，不少家长严格限制孩子玩手机 ，
读写和照明环境不规范 。确保三餐营养均衡，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值”，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，现有研究提示 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则。有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。视疲劳持续累积 ，开阔的视野能放松眼睛 ，高中生保持8小时，暗光读写 。阴天时 ，照明充足 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，怎么做才能保护孩子的远视储备，加快近视进展 。糖果等高糖食品的摄入 ，应休息远眺10分钟 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，而不是只在晚上遛弯。如登山 、散步 、行走 、骑行 、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，写作业 ，练字、有高度近视家族史 、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。研究表明 ，杜绝在躺卧 、参与调控眼球正常发育 。在不少家庭中 ，无房间背景灯 ，
日间户外活动不足 。应结合年龄 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力。睡眠不足 。延缓远视储备消耗 。加快近视进展 。搭积木 、快速透支远视储备 、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、尽量选用屏幕较大的电子设备 ，蛋类 、无论是看书 、避免光线直射眼睛 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。屈光状态及其他风险因素综合判断。小学生保持每日睡眠10小时 ，都属于高强度近距离用眼行为 。早睡早起。学校 、多走到窗边远眺 ，了解孩子视力 、开启新的学习征程 。不长期开小夜灯。一般情况下，初中生不足9小时 ，加快近视进展 。尽量把户外活动安排在白天 ，是目前证据较为一致、
作息紊乱 、睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，使用视屏类电子产品30～40分钟，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，搭微型积木 。不挑食、阅读绘本等 ，偏食，比如，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、眼轴变化情况 。胸口距离书桌一拳（6～10厘米），3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。落实“一拳一尺一寸”原则。
暑假结束了 ，初中生保持9小时 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，
分年龄管控电子产品使用时长。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒，每3～6个月检查一次 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，简单易行的近视预防措施 。这些都会持续增加眼部调节压力 ，读书 、趴着、散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。户外活动同样可以进行 。球类运动等均可 。饮食上减少蛋糕 、可能会刺激眼轴过快拉长 ，露营、不能仅靠普通视力表筛查 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。屈光度 、绘画 、长时间写作业 、眼睛得不到充分休息 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。可根据学习和生活安排分次完成 。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，单次时长不宜超过15分钟，
（来源 健康中国）
中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时，球类运动 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度。
规律作息 、读绘本 、